Der var flotte  rekorder til det individuelle dybde VM i fridykning.

Sara Cambell dykkede den 2. April til 96M i konstantvægt. Dykket tog 3min og 34 sek.

Her er Saras dykkerprofil fra dommer uret som man dykker med.

/Sanne Rasmussen

Hvor er det dejligt, at lave et godt gammeldags stranddyk igen. Jeg har været ude at scuba-dykke, ved Amager strandpark. Det er et flot og afveksende sted at dykke.

Vi gik i fra strandkanten, jeg frygtede at det ville være vildt koldt, men det var allerede 12 grader varmt – dejlig overraskelse.  På dykket er der sandbund, sten, ålegræs med et rigt dyreliv, der er også lavet en dykkerbane som giver gode muligheder for at træne sine dykkerfærdigheder. Dykkerbanen kan også bruges til sjov og afvekslende træning som fridykker.

Det dybeste jeg var på var 4 meter. Amager strandpark har gode faciliteter, som toiletter, bruser og let tilkørselsvej.

Amager strandpark er et godt sted at dykke for begyndere, men som øvet dykker er der stadig en masse spændende ting at se.

/Sanne Rasmussen

Du kan følge med i udtagelsen til dette års VM i fridykning på Dansk sportsdykker Forbunds hjemmeside.  

Som du kan læse på siden er der en del wildcards til Danmark, hvilket er flot.

Det er stadig muligt at forbedre sine resultater i løbet af maj og juni,  inden at den endelige udtagelse sker.

Held og lykke

Fotograf: Jon Linde

/Sanne Rasmussen

Så er den her. Fra den 5. maj kan Stig Åvall Severinsens bog “Træk vejret – mere energi – mindre stress” købes.

Bogen er skrevet ud fra Stigs erfaringer fra yoga og fridykning, den indeholder alt fra øvelser, stress håndtering til førstehjælp.

Gyldendals pressemeddelelse om “Træk vejret -mere energi – mindre stress”

Stig har arbejdet på bogen længe, så det er dejligt at se at den nu er kommet i handlen. Tillykke med bogen.

Bogen kan købes mange steder og koster lige under 300,- . Jeg har dog fundet den til 240,- ved Williamdam på nettet.

Du kan læse mere om Stig på hans hjemmeside www.planetfreedive.dk

God læse lyst

/Sanne Rasmussen

Tirsdag den 3/3 var Sole og jeg ved 2dive, for at holde et foredrag om fridykning. Og hvordan man kan bruge elementer fra fridykning til at blive en bedre scuba-dykker.

Det var en god oplevelse at fortælle og forklare over for en gruppe meget veloplagte dykkere, der stillede nogle gode spørgsmål. Vi tog også et smut i svømmehallen hvor vi prøvede at lave nogle statiske øvelser og lege med monofinner. 

Vi gjorde os nogle gode erfaringer og er friske på at gøre det igen. Vi håber at de seje deltagere fik noget godt ud af det.

Tak for en god aften.

Fotograf: Morten Bjørn Larsen

/Sanne Rasmussen og Sole Viktor

Da jeg startede med at fridykke brugte jeg tørstatisk rigtig meget. Det er en fed træning at lave om morgenen før man står op mens man vågner. Det går ud på at man holder vejret og har en pause og gentager dette.

Man træner sin tolerance til CO2 og O2, og vender sig til kroppens reaktioner.  Træn CO2-tolerance ved at holde vejret i 2min og tag en pause på 2min, næste gang holder man en kortere pause, så serien hedder 2min hold vejret og 1.45min pause, derefter 2min hold vejret og 1.30 pause osv.

Man kan også træne ilt-tolerance ved at gøre det omvent så det er pausen der er konstant og tiden man holder vejret stiger.

En CO2-tabel kan se sådan ud:

Ingen åndedræt  Pause

2:00                         1:45

2:00                         1:30

2:00                         1:15

2:00                        1:00

…

2:00                         0:15

2:00

Man kan blive svimmel af denne træning, så gå stille og roligt frem.

Efter hånden som man bliver bedre til det kan man ændre tiderne, både de variable og konstante tider.

Det er god træning til at lære at slappe af og finde et tanke mønster der kan være med til at gøre at man bliver bedre i vandet. Prøv at hold vejret som planlagt, da det hjælper mentalt at vide at man kan, selv om at det er ubehageligt.

Når jeg laver tørstatisk, får jeg det meget varmt når jeg holder vejret i mere end 2:30, mit tip er at starte under en dyne eller et tæppe som man kan tage af efterhånden som man arbejder sig gennem tabellerne.

/Sanne Rasmussen